codziennie cwiczenia

[...] 4 posilku 200 g twarozku (chudego) i 0,5 litra mleka (0,5 % ) mam pytanie takie cos bedzie dobre do redukcji jesli nie to prosze o porady z gory dzieki ( aeroby moge robic codziennie tak samo jak cwiczenia na brzuch tylko nie wiem co robic na brzuch ) i czy nie za czesto cwicze bo 6 razy na tyg cwicze na silce a moj starz to 9 miesiecy w [...]

Witam. Prosiłbym o ocenę tej diety, wogóle się nieznam, czytałem co nico o tym ale... mam 16 lat i chcę zrzucić trochę tłuszczyku z brzucha, i nie tylko. *7:10 -2 kromki chleba słonecznikowego/razowego -2 plastry szynki *10:00 -2/3 mandarynki *14:30/14:50 -jogurt naturalny "na śniadanko, z płatkami musli" *15:40/16:00 -pierś z kurczaka (bez [...]

[...] proszę was o opracowanie diety pod mój plan treningowy dotychczas: 4 x tygodniu śiłownia domowa ogólne cwiczenia godzina-półtorej 2 x tygodniu piłka nożna 1.5 godz - 2 godz codziennie 3 km chodzenie Cel redukcja zbednej tkanki z brzucha uwidocznienie mięśni które juz są ale zabudowane tłuszczem ogólna rzeźba Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: [...]

Witam, miesiąc temu dostałem ATLAS TYTAN 4 HMS. Od tego czasu codziennie ćwiczyłem po 30-40 minut, oczywiście na sucho bez żadnych suplementów. Teraz chciałbym kupić kreatynę mono + do tego albo gainera albo dextroze i właśnie nie wiem co wybrać z tych dwóch do tej kreatyny. Nie chcem być żadnym kulturystą, tylko po prostu zwiększyć swoją masę +/- [...]

Cześć, tak jak inni - będę wdzięczny za komentarze i sugestie. Mam 30 lat, 183 cm, waga 79-83 kg, ogólnie tak mi skacze (codziennie piję dużo płynów, wody i zielonej herbaty). Jako nastolatek ważyłem ponad 110 kg, później szybko schudłem do 80 kg (niestety widać po wiotkiej skórze brzucha albo tłuszczu podskórnym, bo już nie wiem, co to ;-) Parę [...]

[...] 4g carbo miarka taki shake sobie robie), robie cardio i pije shake WPI. W DNT Rano glutamina 10g i Shake WPI i Creatyna 4g i Beta alanina 5g. Plus witaminy, chrom i zynk codziennie. Do tego dieta 5 posiłków dobrze zbilansowanych w szczegóły się nie będe wdawał ale ogarnięta dieta. Czy coś zmieniać czy coś wywalić z supli i czy dobrze [...]

[...] zebyscie ocenili moj plan treningowy, ktory mialby poprawic definicje miesni. Wybralem do niego cwiczenia, ktore najbardziej lubie i ktore najbardziej czuje, do tego (prawie)codziennie rano brzuch i aeroby 3x w tyg, a oto moj plan: Dzien pierwszy - klatka Wyciskanie sztangi skos w gore 12-10-8-6 progres Wyciskanie na maszynie 4x15 Wyciskanie [...]

[...] powyższe 3 ćwiczenia z gryfem powyżej; do zmęczeniax5 a)Chciałbym dodać też brzuszki do planu treningowego b)Moim celem jest móc się zacząć podciągać c)Chodzę na siłownie codziennie i wykonuje ten plan trenigowy Z góry dziękuje za poświęcony czas i pomoc. Zmieniony przez - kicuch w dniu 2013-04-24 08:33:23 Zmieniony przez - kicuch w dniu [...]

[...] dopiero w trakcie abs II. A6w skonczylem i bardzo mnie zadowolil. Ale przechodzac do rzeczy, mysle, ze najpierw powinnismy scharakteryzowac te dwa plany. a6w: - cwiczymy codziennie - swietnie rozwija gorne partie miesni brzucha - zwiekszamy 'obciazenie' wg tabelki, a nie wlasnego uznania - monotonny - pozera duzo czasu w koncowych fazach - [...]

[...] w domu. Mój wzrost to 189 cm., a waga to 60 kg (typowy ekto, ale nie anorektyk, 15 lat), jem zdrowo, liczę kalorie (ok 3500 dziennie w tym ok 90% to zdrowe jedzenie). Ćwicze codziennie, ale nie wiem czy to dobre rozwiązanie. Proszę o ocenę planu treningowego. :) Pon/Sob- klatka, triceps Wt/Niedz- plecy, biceps Czw- FBW (wtedy chodzę na siłownie) [...]

[...] nogi do tyłu. 30 min. aerobów Sobota: 45 min. aerobów W planie nie uwzględniłam treningu na rzeźbę brzucha, ponieważ myślę nad rozpoczęciem a6w, którą uskuteczniałabym codziennie rano. Robiłam ją jakiś czas temu i byłam całkiem zadowolona, a ponad to zdecydowanie przyjemniej wykonywało mi się zawarte w niej ćwiczenia od tych typowych [...]

[...] od pępka w dół, opony, która mi towarzyszy od dzieciaka. Odstawiłem słodycze i tłuste rzeczy w miarę możliwości, 5 posiłków dziennie. Czytałem, że ABS i A6W należy ćwiczyć codziennie, więc mam pytanko czy mogę dalej kontynuować taki plan licząc na efekty, czy też coś muszę zmienić , aby osiągnąć jakieś rezultaty? ABS [...]

[...] siłke.... Jak odżywki może regulator tłuszczu ? Co robić :D Nie powiem że nie :P bo mam troszkę tzw. brzuszka :) i właśnie to bym chciał zrzucić. Tylko nie wiem jak ćwiczę codziennie pompki brzuchy... ale to nic nie daje cały czas to samo :/ bieganie też nie daje efektów... ograniczam posiłki tzn. nie jadam kolacji ost. posiłek to 16-17. [...]

[...] Trening 3 x tyg. pon,sro,pt na poczatku 2 obwody nastepnie stopniowo zwiekszac ilosc obwodow obciazenia czy cwiczenia na bardziej wymagajace, (6 weidera zgodnie z planem codziennie) do tego chcialbym dorzucic basen i rowerek stacjonarny, tylko nie wiem za bardzo kiedy i gdzie to wrzucić i ile czasu ćwiczyc na rowerku czy ile dlugosci robic na [...]

[...] Ciężko mi to zrozumieć bo jestem raczej szczupłą osobą 175cm 63kg więc efekty w postaci "kratki" powinny się już pojawić. Dawniej trenowałem co drugi dzień teraz ćwiczę codziennie co według wielu osób zapewne będzie uważane za błąd ale wyczytałem na tym forum że jest to dopuszczalne. Chciałbym poprosić Was o pomoc w znalezieniu odpowiedniego [...]

Witam,mam ogromną prośbę,miałem zerwane ACL,jestem 4miesiące po rekonstrukcji,rehabilituję się od 3 miesięcy,chciałbym zrzucić 6-7kg ,aby odciążyć staw i zmniejszyć ryzyko kolejnej kontuzji. Chciałbym ułożyć dietę,nie mam o tym zielonego pojęcia,dlatego chciałbym prosić Was drodzy forumowicze o pomoc. Bardzo mi na tym zależy. [...]

[...] różne wyniki. Czy jest jakiś uniwersalny sprawdzony wzór? Dodam, że mam 23 lata, ważę 122 kg przy 185 cm wzrostu. W chwili obecnej posiadam pracę siedzącą po 12 h jednak nie codziennie, ale mam możliwość zamiast 2 przerw w ciągu dnia zamienić je na kilka krótkich tak aby móc spożyć 5-6 posiłków dziennie zamiast tak jak do tej pory 2 max 3. Na [...]

[...] Koniecznie do lata chce zrzucić brzuch no i tkankę tłuszczową, żeby pokazały się jakieś żyły. Mam dietę 2900 kcal, wale teścia a dokładnie propionate 100 malaya co 2 dni + codziennie rano 1x proviron. Robię trening siłowy + cardio 2 dni z rzędu, 1 dzień przerwy w którym robię samo cardio i znów 2 dni siłowy + cardio. Na treningu siłowym robię [...]

Witam, jaki wedlug was jest najlepszy sport na rozciąganie się. Wazne aby to nie byl raczej sport druzynowy. Ja wymyslilem jedynie codziennie 1 km biegania (na początku mniej, jestem bardzo słabo wysportowany). Moglibyscie rzucic jakis pomysl? A zamiar krotko mowiac jest taki zeby te wszystkie cwiczenia mialy dodatni wpływ na mój wzrost. [...]

Biegam i ćwicze na siłowni od ponad miesiąca codziennie, widać już nawet rezultaty (spadek wagi, przyrost mięśni, poprawa kondycji itp.) Ostatnio coś mnie naszło ,żeby się sprawdzić, jakie największe ciężary "podniose". Wczoarj po 2h treningu robiłam serię wspięć (chyba tak to się nazywa- takie ćwiczenie na łydki z ciężarem na barkach) z [...]